夏バテと対策（にっき）

こんにちは！PUANAです

曇りになったり晴れたりと気温も気候も崩れやすいですね。皆さん体調の方は大丈夫でしょうか

崩れる天候と空調の関係で夏バテ気味だよー、という声を聞きました。原因は寝不足なども含まれていそうですが…

夏バテは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称のようですね

予防としては生活リズムと質の良い睡眠、バランスの良い食事などがよく言われます。一度自身の生活を振り返ってみましょ

生活リズムは、朝、起きて朝日を浴び朝食を取る。体内時計を整えることが睡眠にもつながります

食事は食欲が増すような工夫も取り入れ十分な栄養補給を心がけましょう

○夏バテと予防など、色々と書きましたが意識しつつも、まずは自身の体調の変化に敏感になってみることから始めてみませんか。一度に多くのことを変えるのは大変ですからね。

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